त्वचा देखभाल दिनचर्या में होम्योपैथी को शामिल करने के टिप्स

बिना ब्लैकहेड्स, मुंहासों की झुर्रियों और ब्लैकहेड्स के नरम, मुलायम चिकनी, चमकदार और चिकनी त्वचा स्वस्थ त्वचा का संकेत है और यह आपके साथ अब तक हुई सबसे खूबसूरत चीज है। अब, आप सोच रहे होंगे कि अपनी त्वचा को स्वस्थ कैसे रखा जाए। चिंता न करे! आप होमिओपॅथी तरिको से अपनी त्वचा की देखभाल कर सकते हैं। एक अच्छी त्वचा की देखभाल करणे के लिये होमिओपॅथी दिनचर्या के साथ-साथ आपकी जीवनशैली के लिए स्वस्थ विकल्प यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप स्वस्थ, चमकदार सुंदर त्वचा प्राप्त करें। त्वचा की देखभाल करणे के लिये अपनी दिनचर्या में होमिओपॅथी को शामिल करने के लिये अंत तक जरूर पढे।

त्वचा देखभाल दिनचर्या में होम्योपैथी को शामिल करने के टिप्स

1. धूप और प्रदूषण से सुरक्षित रहें

त्वचा की देखभाल के लिए एक बहुत ही होमिओपॅथी सुझाव यह है की, सूरज की तेज किरणे और प्रदूषकों से बचाना। हानिकारक किरणों और अन्य हानिकारक प्रदूषकों के संपर्क में लंबे समय तक त्वचा के संपर्क में रहने से आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचता है और Sunburn से त्वचा का रंग खुरदरा हो जाता है, उम्र बढ़ने के साथ-साथ उम्र के धब्बे और hyperpigmentation हो जाता है।

आपको अगर इससे छुटकारा चाहिये तो उसके लिए आप Spectrum SPF50 Gel सनस्क्रीन लगाएं जो आपको UV किरण और साथ ही बाहरी प्रदूषण से बचाती है। धूप में निकलने से कम से कम 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं। अधिक सुरक्षा के लिए आपको हर दो घंटे में लगाना चाहिए। सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें, जब सूरज की किरणें सबसे तेज़ होती हैं। छाया की भी तलाश करें, अपनी त्वचा को बचाने के लिए धूप से सुरक्षित कपड़े और चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनें।

2. स्वस्थ और संतुलित आहार लें

एक स्वस्थ और संतुलित आहार न केवल आपको सक्रिय और फिट रखने के लिए अच्छा है बल्कि यह आपको चमकदार और स्वस्थ त्वचा भी प्रदान करता है। ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और विटामिन ई आवश्यक तत्व हैं जिनकी स्वस्थ त्वचा को आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आपको अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट को भी शामिल करना चाहिए। वे मुक्त कणों से लड़ते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के साथ-साथ महीन झुर्रियों, रेखाओं और रेखाओं के निर्माण को भी धीमा कर देते हैं। वे चमकदार और युवा दिखने वाली त्वचा बनाने में भी मदद करते हैं। अपने मसालेदार और तले हुए, अस्वास्थ्यकर वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

3. हाइड्रेटेड रहना

मुलायम और रूखी त्वचा पाने के लिए पानी जरूरी है। स्वस्थ त्वचा के लिए हाइड्रेटेड रहना सबसे प्रभावी प्राकृतिक त्वचा देखभाल तरीकों में से एक है। यह शुष्क त्वचा, पपड़ीदार और रूखी, बेजान त्वचा जैसी कई त्वचा संबंधी समस्याओं का समाधान करेगा।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी त्वचा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहे, हर दिन 8 गिलास तरल पदार्थ पियें। खीरा, टमाटर, तरबूज़, स्ट्रॉबेरी, संतरा और नाशपाती जैसी सब्जियाँ और फल खाएँ। इन सभी में पानी की मात्रा अधिक होती है।

4. अच्छी नींद लें

नींद की कमी से आपकी त्वचा थकी हुई और सुस्त दिखाई देती है, जिससे आपको Dark Circles और Eye Bags की समस्या हो जाती है। इसलिए, आपको प्रति रात कम से कम 8 घंटे आराम से सोने की कोशिश करनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, जब आप सोएंगे तो आपकी त्वचा तेजी से मरम्मत और पुनर्जीवित होगी।

5. नियमित व्यायाम करें

योग, दौड़ना, जॉगिंग और ध्यान आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जिससे त्वचा कोशिकाओं को ऑक्सीजन कि मात्रा बढती है। वे आपके पूरे शरीर को साफ करने की प्रक्रिया में भी मदद करते हैं, और आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को बाहर निकालते हैं। इससे आपको स्वस्थ और चमकदार चेहरा पाने में मदद मिलेगी।

6.अपना तनाव  करें

तनाव के कारण मुंहासे और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं अधिक हो सकती हैं, क्योंकि तनाव के कारण शरीर में Cortisol के साथ-साथ अन्य हार्मोन भी उत्पन्न होते हैं जो Sebum Production को उत्तेजित करते हैं। अच्छी त्वचा बनाए रखने और अच्छी मानसिकता बनाए रखने के लिए, आपको तनाव कम करने के उपाय करने चाहिए।

रात की अच्छी नींद Cortisol के स्तर को कम करने में सहायता करती है, और जिसके परिणामस्वरूप तनाव का स्तर कम हो जाता है। योग, व्यायाम और ध्यान में व्यस्त रहें। यह आपके Endorphin के स्तर को बढ़ाने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और तनाव के स्तर को कम करने और स्वस्थ रंगत बनाए रखने में भूमिका निभा सकता है।

7. धूम्रपान न करें

धूम्रपान से आपकी त्वचा शुष्क, बेजान हो सकती है और यहाँ तक कि झुर्रियाँ भी पड़ सकती हैं क्योंकि इससे त्वचा कोशिकाओं को पोषण और ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह आपकी त्वचा की सबसे बाहरी परत से गुजरने वाली रक्त वाहिका को संकीर्ण कर देता है और रक्त के प्रवाह को कम कर देता है, जिससे आपकी त्वचा कम चमकदार दिखती है। धूम्रपान Collagen और Elastin Protein को भी प्रभावित करता है, जो आपकी त्वचा को आवश्यक दृढ़ता, मजबूती और लचीलापन देता है।

8.सोने से पहले मेकअप हटा लें

बिस्तर पर जाने से पहले अपना मेकअप हटाना सुनिश्चित करें और गंदगी के साथ-साथ अशुद्धियों को हटाने के लिए एक सौम्य Cleansing Foam का उपयोग करके अपना चेहरा धो लें। त्वचा को रात भर सांस लेनी चाहिए। मेकअप बाधा उत्पन्न कर सकता है, इसे बहुत लंबे समय तक लगा रहने से त्वचा पर छिद्र बंद हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप Blackheads, Blemishes या मुंहासे हो सकते हैं।

9.अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें

मॉइस्चराइज़र न करणे की वजह से त्वचा शुष्क और परतदार, सुस्त त्वचा और समय से पहले बूढ़ा होने का कारण बन सकती है। इसलिए, अपनी त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करने की आदत है, भले ही आप Oily और Dry Skin से पीड़ित हों। मॉइस्चराइजिंग उत्पाद नमी को बहाल करने, त्वचा को पोषण देने में मदद करते हैं, और झुर्रियाँ, शुष्क पैच और मुँहासों को रोकने में मदद करते हैं। यह चमकदार और चमकती बनावट के साथ नरम, मुलायम, मुलायम त्वचा प्रदान करता है।

इसके अलावा, ऐसा मॉइस्चराइज़र चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हो। यदि आपकी त्वचा Oily है, तो आपको पानी-आधारित, न कि comedogenic और non-oil मॉइस्चराइज़र पर ध्यान देना चाहिए। यदि आपकी त्वचा शुष्क या चिड़चिड़ी है, तो hyaluronic acid, ceramides, and dexpanthenol जैसे अवयवों के साथ एक Ultra-hydrating Ceramide मॉइस्चराइज़र की तलाश करें। यह आपको उच्च स्तर का जलयोजन प्रदान करता है और आपकी त्वचा में लंबे समय तक नमी बरकरार रखता है।

अगर आप या फिर आपके करिबी को skin से related कोई भी समस्या हो तो हमारे Home Care Clinic, Pune इस hospital में जरूर भेट दे. हमारे इस Hospital मे पेशंट की होम्योपैथी treatment बहुत ही अच्छी तरह से की जाती है। क्यूँकी हमारे हॉस्पिटल में अनुभवी डॉक्टर्स की टीम है।